如何快速轉換情緒？

如何從負面情緒中快速翻轉呢？

方法一：眼球運動

眼球左右移動，為什麼?做此動作抑制掌管情緒杏仁核的活動。所以看看書，去戶外散步，都有助于平緩情緒。

方法二：呼吸運動

每當焦慮緊張時，我們常會聽到有人建議要深呼吸來舒緩情緒，這樣做真的有效嗎？

根據史丹佛大學的Andrew Hubman 博士表示，當我們吸氣時，橫隔膜往下移動，心臟變大些，血流速度變慢，當大腦接到該訊息，會要心臟加快速度。吐氣時，則相反，橫隔膜往上移動，心臟變小，血流速度變快，因而大腦要心臟減緩跳動的頻率。這也是緩慢吐氣時我們會覺得放鬆。總之，吸氣加快心跳，吐氣減緩心跳速度。想要放鬆舒緩情緒的話，記得吧吐氣的時間拉長。還有就是連吸氣兩次再吐氣，可以在最短的時間把心情平穩下來。